в

Как увеличить скорость метаболизма?

Скорость метаболизма напрямую связана с весом. Более быстрый метаболизм означает более быстрое пищеварение и более быстрый обмен веществ в клетках, что благоприятно влияет на регуляцию массы тела.

Люди, имеющие проблемы с лишним весом, часто имеют замедленный обмен веществ. Как ускорить обмен веществ и стимулировать динамику пищеварения?

Как увеличить скорость метаболизма?

Пейте много воды

Исследования показывают, что употребление около 8 стаканов воды в день разгоняют метаболизм и помогают контролировать вес. Подробнее мы уже писали в статье.

Гуляйте после еды

Переваривание и усвоение питательных веществ требует определенной физической активности. Чем больше вы физически активны, тем больше это влияет на скорость вашего метаболизма. Голодание имеет обратный эффект, оно замедляет обмен веществ. Ваше тело, лишенное калорий, тянется к своим запасам, хранящимся в мышцах, что приводит к мышечной атрофии.

Выбор читателей:  Продукты повышающие иммунитет у взрослых и детей

Питайтесь регулярно

Ученые утверждают, что лучший ежедневный рацион включает в себя сочетание трех основных приемов пищи и двух небольших, например, йогурта или  фруктов. Общеизвестно, что люди, которые едят регулярно и умеренно, значительно менее склонны к ожирению, чем те, кто ест нерегулярно и необоснованно.

Белковая диета

Организм потребляет больше калорий для переваривания белков, чем углеводов и жиров. Высокий уровень белков вы найдёте в белом мясе, яйцах, молочных продуктах и некоторых орехах.

Выбор читателей:  Почему ленивцы так ленивы?

Кофеин

В рамках долгосрочного исследования в престижном Гарвардском университете более 19 000 мужчин были протестированы в течение 12 лет, и результаты подтвердили, что мужчины, потреблявшие 200 миллиграммов кофеина в день, значительно менее склонны к ожирению, чем те, кто не употреблял чай или кофе вообще. Кофеин стимулирует использование энергии из жировых тканей, особенно в сочетании с  правильными физическими упражнениями.

Проголосуйте:

52 балла
За Против