в

Как разогнать метаболизм. Учимся и худеем. Способы и правила.

Как ускорить обмен веществ?

Как же  разогнать метаболизм? Ваш обмен веществ не останавливается и в тот день, когда вам исполняется 30 лет и 40 и 50 и у женщин и у мужчин, но он так же и не чрезвычайно быстр даже в ваши двадцать.

Если ваш вес увеличивается, и вы толстеете, вероятно, вы делаете что-то, что замедляет ваш метаболизм.

Признаки снижения обмена веществ:

Как разогнать метаболизм. Учимся и худеем. Способы и правила.

— Низкое давление и замедленное сердцебиение
— Нарушения сердечного ритма
— Нарушение электролитного баланса, особенно дефицит калия
— Камни в мочевом пузыре
— Потеря волос
— Ломкие ногти
— Сбои менструального цикла у женщин
— Нарушение гормонального баланса
— Головокружение
— Депрессия

Что замедляет обмен веществ?

— Сидячий образ жизни. Чем меньше вы двигаетесь, тем меньше калорий нужно вашему организму. В результате ваш метаболизм временно замедляется.

— Неправильные диеты. Уменьшение калорий замедляет работу организма, а значит, и сжигание калорий. Калории — это топливо для тела. Ваш ежедневный рацион должен составлять до 250-300 калорий, а не огромное количество, которые будут замедлять работу организма. Помните, что всегда ищите здоровый энергии, таких как: авокадо, жирная рыба, такая как лосось, тунец, все натуральное арахисовое масло, миндаль, кешью и другие орехи.

Выбор читателей:  Экзотический фрукт дракона, питайя, клубничная груша. Полезные свойства.

— Старение. Метаболизм снижается на 1% в десятилетие. Это означает, что каждый год вы должны уменьшать количество потребляемых калорий на 10 в день, чтобы поддерживать желаемый вес.

Обмен веществ замедляется к вечеру. Постарайтесь держаться подальше от холодильника за несколько часов до сна.

Что ускоряет обмен веществ?

— Кофеин. Он ускоряет сердечный ритм, поддерживает вашу бдительность и дает мотивацию сжигать больше калорий. Рекомендуется пить кофе, когда вы находитесь на работе.

— Белковая пища. Белки помогают в создании мышечной ткани. Чем больше у вас мышечной массы, тем быстрее ваш метаболизм. Каждый прием пищи должен содержать от 20 до 25 процентов белковых калорий.

— Острая еда. Исследования показывают, что острая пища помогает вам повысить свой метаболизм и потерю веса.

Выбор читателей:  Мог бы человек развиваться без кислорода?

— Полезные злаки пробудят естественную силу сжигания калорий в вашем теле и будут поддерживать чувство насыщения под контролем в течение всего дня. Овсянка — это идеальный ускоритель.

— Небольшие частые приемы пищи. Еда стимулирует обмен веществ, потому что мы даем ему работу. Пять небольших здоровых приемов пищи в день гораздо лучше, чем две большие порции.

— Зелёный чай разгоняет метаболизм и может помочь в потере веса. Выпейте чашечку после тренировки.

— Фитнес. Упражнения ускоряют сердечный ритм и стимулируют обмен веществ, пока вы активны. С большим количеством упражнений вы будете сжигать больше калорий, даже после тренировки, во время отдыха. Регулярные физические упражнения разгоняют метаболизм, поэтому даже если вы находитесь на какой-то определенной диете, он не замедлится.

Как и ускорение метаболизма, потребление менее тяжелой пищи и большая физическая активность, будет поддерживать ваш вес на протяжении всей вашей жизни.

Начните сегодня же!

Проголосуйте:

596 баллов
За Против