в

Лучшие продукты для наращивания мышечной массы. Еда и диета.

Как вы думаете, какие продукты для наращивания мышечной массы лучше? Большинство людей знают, что употребление белка важно, потому что он помогает наращивать мышцы.

Лучшие продукты для наращивания мышечной массы. Еда и диета.

Но наращивания мышечной массы — это процесс, требующий кроме белков других питательных веществ и витаминов. Поднятие тяжестей и расходование энергии, запасенной в виде мышечного гликогена, должно компенсироваться здоровой порцией углеводов, которая восполняет запасы и повышает уровень инсулина – гормона, важного для доставки аминокислот в мышцы.

Список лучших продуктов для наращивания мышечной массы

Joinfor.ru составили для вас список продуктов, богатых питательными веществами, полезными для наращивания мышечной массы.

Выбор читателей:  Чем морской воздух так полезен для человека?

Квиноа или Киноа

Лучшие продукты для наращивания мышечной массы. Еда и диета.
Квиноа

Всё больше и больше людей отказываются от мяса, но как вы можете получить желаемое количество белка в вашем теле, если не едите его? Как нарастить мышечную массу вегетарианцу? Ответ на этот вопрос — киноа. Это зерно, которое растет в Южной Америке, богато белками; содержит каждую из девяти незаменимых аминокислот. Киноа также не содержит глютена, легко усваивается и содержит клетчатку, магний и железо.

Неудивительно, что инки называли киноа матерью всех злаков.

Миндаль

Лучшие продукты для наращивания мышечной массы. Еда и диета.

Миндаль содержит магний, минерал, используемый в более чем 300 биохимических реакциях организма. Его называют рука помощи в синтезе белка.

Выбор читателей:  Секторальная гетерохромия глаз у людей

Нежирная моцарелла и творог

Лучшие продукты для наращивания мышечной массы. Еда и диета.

Наверное, нет такого культуриста, который избегал бы включать в свою диету для роста мышц моцареллу или творог. Прочитайте этикетку продукта, и вы узнаете причину. Всего в 150 граммах сыра содержится 14 граммов белка, менее 80 калорий и менее 2 граммов жира. Сочетайте моцареллу или творог с каждым приемом пищи и употребляйте продукты, богатые белком.

Рыба

Лучшие продукты для наращивания мышечной массы. Еда и диета.

Рыба — идеальный продукт для наращивания мышечной массы, содержит неимоверное количество полезных для здоровья питательных веществ. Отличный источник витамина D, омега-3 жирных кислот.

Рыба,особенно тунец или лосось, просто лучший выбор белковой пищи для роста мышц.

Проголосуйте:

60 баллов
За Против