в

Здоровое правильное питание для детей

Здоровое питание = здоровье ребенка

Родители должны обеспечить здоровое питание для своих детей, чтобы они могли быть морально и физически подготовлены уже к сегодняшнему  дню. Употребляя здоровую пищу, родители должны информировать своих детей о важности здорового питания и научить их некоторым правилам здорового образа жизни, на которые они могут положиться.

Когда вы ходите по магазинам, пусть дети под вашем контролем выбирают здоровую пищу вместо вас, обучайте их. И пусть они будут помогать вам, пока вы готовите. Обучение ваших детей здоровому питанию в раннем возрасте поможет им сформировать некоторые здоровые пищевые привычки.

Заставлять своих детей есть нездоровую пищу / фаст-фуд — плохая идея.

Хотя детям она очень нравится: пицца, хот-доги, куриные наггетсы, картофель фри, газировка. Но ребёнок должен знать о влиянии жирной и высококалорийной пищи, а также употреблять больше пищи, богатой клетчаткой, низким содержанием жира, богатой железом, кальцием и другими минералами и витаминами.

Здоровое питание для детей

Здоровое правильное питание для детей

 Молоко

Дети любят пить молоко, но с возрастом их любовь к этому напитку уменьшается.  Жир, содержащийся в молоке необходим для развития мозга и нервов.

Молоко является главным фактором в построении крепких костей, из-за высокого уровня кальция. Это самый лучший источник кальция. Молоко также богато биотином, магнием, селеном, рибофлавином, пантотеновой кислотой и многими витаминами, такими как витамины А, В12, D и  К. Употребление молока эффективно стимулирует рост мышц и помогает восстановлению  после тренировки.

Выбор читателей:  Почему собаки едят траву?

А если ваш ребенок не любит молоко, попробуйте предложить ему ароматизированный виды [шоколадное, клубничное и т.д.]  или всевозможные сыры с брокколи, белой фасолью или вкуснюче-пахучей зеленью.

Арахисовое масло

Арахисовое масло очень полезно, оно содержит белок, витамины Е и В3, фолат, аргинин, железо,

Самое лучшее время для начала включения арахисового масла в рацион вашего ребенка — после 14-го месяца. Арахисовое масло имеет относительно высокое содержание жиров, но  богато полиненасыщенными и моножирами.

Дети будут рады, если арахисовое масло будет включено во многие рецепты, его можно сочетать с другими ингредиентами —  злаками, шоколадом, сыром, добавлять в различные виды соусов, а также с крекерами и хлебом. Детям это понравится!

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи пользуются заслуженной репутацией больших помощников в наших ежедневных усилиях оставаться здоровыми и подтянутыми, а также связаны с уменьшением риска многих серьезных заболеваний. Исследования показали, что употребление фруктов и овощей может снизить риск развития рака (например, рака полости рта, горла, желудка, толстой кишки и дыхательной системы).

Диета, богатая фруктами и овощами снижает сниженным риск развития повышенного артериального давления (гипертонии). Фрукты и овощи помогают в профилактике различных заболеваний, но они также являются отличным источником витаминов, минералов и клетчатки, содержат низкий уровень жира и  фолиевую кислоту (зеленые листовые овощи).

Вот несколько полезных и интересных советов, как сделать так, чтобы ваши дети ели больше фруктов и овощей:

Выбор читателей:  Правда ли, что холодный воздух может нанести вред нашим легким?

Овощная комбинация:

1. Сделайте пюре из тыквы или картофеля вместо обычного картофельного пюре.
2. Приготовьте пиццу с помидорами, перцем, грибами, ананасом, зеленым чесноком и шпинатом или другой зеленью.
3. Добавьте цветные овощи в суп.
4. Варёный картофель заправьте злаками, молодым чесноком, грибами и красным перцем.
5. Будьте изобретательны при подаче салата. Не просто сделайте салат из помидоров и огурцов, вы также можете добавить немного паприки, измельченные грибы, тертый имбирь, лук, нарезанный кружочками, лист шпината или любые другие любимые овощи. Главное правило —  здоровое  питание для детейдолжно быть не только полезным, но и красивым и интересным. 

Фруктовая комбинация:

1. Добавьте фрукты в зеленые салаты — попробуйте добавить кусочки груши, яблока, винограда, абрикоса, манго, клубники, миндаля или черники.
2. Добавьте горсть черники или тертый банан в тесто для блинов.
3. Добавьте в фруктовый салат экзотические фрукты, такие как папайя, манго или ананас.
4. Измельчите несколько яблок, имбирь, морковь и апельсин и подавайте его в качестве освежающего напитка.
5. Дайте вашему ребёнку несколько долек фруктов с собой в школу. Добавьте немного лимонного сока к яблокам и грушам, чтобы они не стал коричневыми.

Немного творчества и усилий может стимулировать ваших детей есть больше фруктов и овощей, обогатить их рацион, и таким образом  их организм будет укреплен и вы повысите их иммунитет. Выбирайте здоровое  питание для детей.

Проголосуйте:

945 баллов
За Против