Что лучше пить чтобы похудеть? Честно говоря, вопрос очень интересен. И мы дадим на него ответ. Однако хотелось бы, чтобы вы имели в виду, что для достижения максимального эффекта вам нужно сочетать эти жидкости с физической активностью.
1. Холодная вода
Вы можете сжигать от 250 до 500 калорий в день, выпивая 8-10 стаканов ледяной воды, потому что …таким образом, наш организм будет сжигать калории, то есть жир, в отличие от теплой воды, которая поднимет уровень тепла в вашем теле.
Этот нехитрый “трюк” может помочь вам распрощаться до килограмма в неделю.
Только смотрите, не простудите горло!
2. Кокосовое молоко
Кокосовое молоко содержит больше электролитов, чем большинство фруктовых соков и энергетических напитков без каких-либо дополнительных подсластителей и искусственных ароматизаторов.
Кокосовое молоко естественным образом дает вам много энергии, что вносит значительный вклад в более энергичную физическую подготовку.
3. Зеленый чай
Исследования показывают, что мы можем сжигать на 35-43% больше жира в течение дня, если мы включаем в свой рацион от 3 до 5 чашек зеленого чая в день. Эффект этого напитка заключается в том, что он богат полифенолами катехинов, а особенно эпигаллокатехин галлат (EGCG).
Мы все знаем, что зеленый чай является мощным антиоксидантом. Он эффективен в снижении уровня холестерина и ингибировании аномального образования тромбов.
4. Овощные и фруктовые соки
Употребление стакана свежевыжатого овощного или фруктового сока за 30 минут до еды снижает аппетит и потребность в пище на 135-150 калорий.
В случае, если вы не можете сделать сок, то два стакана воды перед едой также могут “сделать свою работу”.
5. Обезжиренное молоко
Молоко является хорошим источником кальция и помогает вам снизить вес за счет расщепления жира в клетках. Но это не означает, что вы должны пить тонны молока в день, чтобы получить этот эффект, но добавление этого продукта в наш ежедневный рацион может серьезно помочь плавлению жира.
6. Смузи и йогурты
Это не только напиток, который “приглушит ” ваш аппетит, он также содержит кальций.
Исследования, проведенные в Университете Теннесси, показывают, что ежедневное потребление йогурта, может помочь вам уменьшить на 61% больше жира в организме и до 81% больше жира в области живота.
Результаты могут быть улучшены, если мы добавим в йогурт фрукты, такие как малина, клубника, ежевика и т.д.