«Дугнад», «фрилуфтслив», «хёнеблунд» и «кос». Эти четыре слова идеально вписываются в идею норвежского «hvile», что означает здоровый отдых. По мнению автора инструкции «Как правильно отдыхать» из страны викингов, искусство разумного безделья может спасти нам жизнь.
Норвежцы знают, что такое здоровый отдых. В их понимании расслабление не означает пассивное старение и просмотр сериалов. Основа их выходных – это активный отдых и «общество» – самоотверженно что-то делать для своего сообщества. Неудивительно, что это одна из самых здоровых и счастливых стран в мире. По мнению автора справочника «Хвиле», возможность такого отдыха конструктивна и питательна изнутри.
Дугнад – общество
«Дугнад» означает добровольную и неоплачиваемую работу, которая выполняется вместе с другими на благо общества. Речь идет не о больших делах, а о небольшой помощи соседям или волонтерству. Эта идея воплощается в жизнь с ранних лет, а само слово «дугнад» считается самым норвежским словом. Это доказывает глубокое отождествление с этой философией и большую приверженность.
-Когда вы вступаете на путь общества, вы не должны никого обижать. Вы предлагаете окружающему миру партнерство, а не соревнование за ресурсы, – объяснила Нина Витошек, писательница, профессор истории культуры в Университете Осло, ежедневно связанная с норвежской культурой.
Фрилуфтслив – из любви к движению и природе
«Фрилуфтслив» означает физическая активность на природе. Это может быть ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде, скандинавская ходьба или катание на лыжах. В Норвегии расположено 12,5 тысяч спортивных клубов, которые регулярно посещают более 2 миллионов жителей. Однако больше всего норвежцы любят активный отдых на природе. У них даже есть выражение, что нет плохой погоды, только неподходящая одежда, и они с детства привыкают к капризным погодным условиям.
-Норвежцы неплохо ходят на лыжах и единственной целью такого похода будет – проехать несколько километров на свежем воздухе, съесть апельсин или кусок шоколада в перерыве, а затем проехать еще несколько километров на обратном пути, – пишет автор книги Сив Адувилл. Поэтому речь идет не о соревнованиях или гонках, а о движении, которое позволяет любоваться прекрасными видами.
«Хёнеблунд», или сон для здоровья
Хотя норвежцы считаются рано встающей нацией, они также ценят короткий сон в течение дня. По их мнению, это не только форма необходимой регенерации, но и способ избежать ошибок. Ведь все мы понимаем, что переутомление, стресс и усталость истощают энергию. 10-20 минут дневной сон помогает зарядить ваши батареи и восстановить ум, чтобы он снова работал на полную мощность.
-Глубокий ночной сон имеет решающее значение для жизненных процессов человека. Но и короткий дневной, который мы позволяем себе в течение дня, не лишен ценности, – утверждает автор.
Кос – пусть будет красиво и уютно
У датчан есть «хюгге», а у норвежцев – «кос». Анна Курек, автор книги «Счастливы как лосось» – слово «кос» означает уютный, а «коселиг»- уютный, красивый, теплый, приятный.
По-норвежски вы также можете сказать «a kose seg», что означает «наслаждаться моментом». Безусловно, уютная домашняя атмосфера, хорошая еда, смех, хорошая компания и много теплого света – иными словами, все, что нам очень нравится.
Нам не обязательно ехать в Норвегию, чтобы научиться этому простому искусству отдыха. В сегодняшние стрессовые времена каждый из нас может создать свой собственный набор конструктивного расслабления, который расслабит и тело, и дух. Если вы не знаете, с чего начать, рекомендуем отправиться на прогулку в ближайший парк или лес. Тело и разум будут вам благодарны.