Здоровье

Сон и его роль в восстановлении организма

Всем известно, что если не давать организму качественного отдыха, ничего хорошего из этого не выйдет. Сон, в частности, очень важен для спортсменов, потому что, когда тело находится в состоянии максимального покоя, начинается самый длительный период роста мышц.


Сон и его роль в восстановлении организма
К сожалению, в современном мире человека окружает все большее количество стрессов. Очень часто получить нормальный отдых не удается, и это может нанести серьезный вред.


Сон и его роль в восстановлении организма
Статистические данные показывают, что:

► Более двух из пяти человек спят тревожно.
► Две трети людей, которые имеют проблемы со сном, даже не думали о лечении.
► Недостаточный сон является причиной 10% несчастных случаев в мире.
► Исследования показывают, что 66% жителей планеты спят от 6,5 до 8,5 часов, 16% людей спят более 8,5 часов, 18% людей — менее 6,5 часов.


Сон и его роль в восстановлении организма
Хороший сон очень важен по следующим причинам.

► Восстанавливает эффективность человека, особенно его двигательную и нервную деятельность.
► Восстанавливает основные механизмы обмена веществ.
► Снижает растраты энергии.
► Способствует обработке информации, полученной в течение дня.
► Укрепляет защитные функции организма.


Сон и его роль в восстановлении организма
Одной из основных причин бессонницы могут являться кошмары.
Это может показаться странным, но иногда сам сон может являться причиной бессонницы.

Кошмары во сне лишают нас ночного отдыха, и ночные страхи преследуют не только детей, но и многих взрослых. Когда темнота ассоциируется с регулярно повторяющимися кошмарами, это может вызвать бессонницу.

Читайте также:  Эволюционная психология

Сон и его роль в восстановлении организма
К сожалению, сон является очень таинственным явлением, которое до сих пор не полностью изучено и оценено.

Причину кошмаров важно определить. Иногда это может быть сигналом о возникновении проблем со здоровьем.


Главные причины нарушения сна можно разделить на четыре категории.

► Психологические причины.
► Образ жизни.
► Медицинские проблемы.
► Вредные привычки в отношении сна.


СОН И ЕГО РОЛЬ В ВОССТАНОВЛЕНИИ ОРГАНИЗМА
Среди психологических причин могут быть различные неприятности на работе, дома или в школе. Очень часто человек страдает от психологических нагрузок на нервную систему, вызванных эмоциональным напряжением. Целый ряд профессий неразрывно связан со стрессами. Это, например, профессии спортсменов, строителей, врачей, учителей и многие другие.

Бессонница может быть вызвана также сильными эмоциями, такими как гнев, страх и другие.

Наиболее частые причины проблем со сном заключаются именно в нашем образе жизни. Бессонница может быть вызвана различными факторами, такими как курение, избыточное употребление кофе, алкоголя, недостаточное количество физической активности и даже плохое питание.


Сон и его роль в восстановлении организма
К другим серьезным причинам относятся частая смена часовых поясов, использование токсичных препаратов, таких как, например, стероиды, хроническая усталость или переедание. Важно знать, что для того, чтобы сон был спокойным, следует обеспечить покой системы пищеварения. Принимать пищу перед сном крайне нежелательно.


Сон и его роль в восстановлении организма
К медицинским проблемам могут быть отнесены недостаток кальция, магния, а также витаминов группы В. Также на качество сна могут влиять различные заболевания.

Читайте также:  Факты о нашем здоровье

Сон и его роль в восстановлении организма
К неправильным привычкам в отношении сна можно отнести не очень комфортные условия в спальне. Если в комнате жарко или холодно, если матрас или кровать неудобны, качество сна от этого пострадает.

Joinfor.ru желает Вам здоровья!

Тайнос

Тайнос (исп. Taíno) — ряд аравакских племён, населявших к моменту открытия Америки острова Гаити, Пуэрто-Рико, Куба, Ямайка, Багамские острова и ряд северных Малых Антильских островов до острова Гваделупа на юго-востоке.

×
Лига Наций

Международная организация, основанная в результате Версальско-Вашингтонской системы Версальского соглашения в 1919-1920 годах. В период с 28 сентября 1934 по 23 февраля 1935 в Лигу Наций входило 58 государств-участников. Цели Лиги Наций включали в себя: разоружение, предотвращение военных действий, обеспечение коллективной безопасности, урегулирование споров между странами путём дипломатических переговоров, а также улучшение качества жизни на планете. Прекратила своё существование в 1946 году.

×
Пёрл-Харбор

Гавань на острове Оаху. Большая часть гавани и прилегающих территорий заняты центральной базой тихоокеанского флота военно-морских сил США.

×
Нюрнбе́ргский проце́сс

Нюрнбе́ргский проце́сс — международный судебный процесс над бывшими руководителями гитлеровской Германии.

×