Всем известно, что если не давать организму качественного отдыха, ничего хорошего из этого не выйдет. Сон, в частности, очень важен для спортсменов, потому что, когда тело находится в состоянии максимального покоя, начинается самый длительный период роста мышц.
К сожалению, в современном мире человека окружает все большее количество стрессов. Очень часто получить нормальный отдых не удается, и это может нанести серьезный вред.
Статистические данные показывают, что:
► Более двух из пяти человек спят тревожно.
► Две трети людей, которые имеют проблемы со сном, даже не думали о лечении.
► Недостаточный сон является причиной 10% несчастных случаев в мире.
► Исследования показывают, что 66% жителей планеты спят от 6,5 до 8,5 часов, 16% людей спят более 8,5 часов, 18% людей – менее 6,5 часов.
Хороший сон очень важен по следующим причинам.
► Восстанавливает эффективность человека, особенно его двигательную и нервную деятельность.
► Восстанавливает основные механизмы обмена веществ.
► Снижает растраты энергии.
► Способствует обработке информации, полученной в течение дня.
► Укрепляет защитные функции организма.
Одной из основных причин бессонницы могут являться кошмары.
Это может показаться странным, но иногда сам сон может являться причиной бессонницы.
Кошмары во сне лишают нас ночного отдыха, и ночные страхи преследуют не только детей, но и многих взрослых. Когда темнота ассоциируется с регулярно повторяющимися кошмарами, это может вызвать бессонницу.
К сожалению, сон является очень таинственным явлением, которое до сих пор не полностью изучено и оценено.
Причину кошмаров важно определить. Иногда это может быть сигналом о возникновении проблем со здоровьем.
Главные причины нарушения сна можно разделить на четыре категории.
► Психологические причины.
► Образ жизни.
► Медицинские проблемы.
► Вредные привычки в отношении сна.
Среди психологических причин могут быть различные неприятности на работе, дома или в школе. Очень часто человек страдает от психологических нагрузок на нервную систему, вызванных эмоциональным напряжением. Целый ряд профессий неразрывно связан со стрессами. Это, например, профессии спортсменов, строителей, врачей, учителей и многие другие.
Бессонница может быть вызвана также сильными эмоциями, такими как гнев, страх и другие.
Наиболее частые причины проблем со сном заключаются именно в нашем образе жизни. Бессонница может быть вызвана различными факторами, такими как курение, избыточное употребление кофе, алкоголя, недостаточное количество физической активности и даже плохое питание.
К другим серьезным причинам относятся частая смена часовых поясов, использование токсичных препаратов, таких как, например, стероиды, хроническая усталость или переедание. Важно знать, что для того, чтобы сон был спокойным, следует обеспечить покой системы пищеварения. Принимать пищу перед сном крайне нежелательно.
К медицинским проблемам могут быть отнесены недостаток кальция, магния, а также витаминов группы В. Также на качество сна могут влиять различные заболевания.
К неправильным привычкам в отношении сна можно отнести не очень комфортные условия в спальне. Если в комнате жарко или холодно, если матрас или кровать неудобны, качество сна от этого пострадает.
Joinfor.ru желает Вам здоровья!