Ученые давно подтвердили тот факт, что человеку хватитает 5 часового сна, и этот сон не только полностью восстановит силы, а освежит и взбодрит.
Но чтобы по максимуму получить от сна все самое полезное, нужно не забывать о тех вещах, которые не нужно делать перед сном.
Главное правило, которое обязательно нужно соблюдать – никогда не ешьте перед сном. Во время сна организм должен восстановить силы, а не расходовать их на усваивание пищи.
Многие люди перед сном охлаждают спальню, это настоятельно не рекомендуется делать. Если в комнате, в которой вы спите холодно, то ваш организм будет тратить драгоценный силы на регулирования температуры тела.
Чтобы голова всю ночь переваривала информацию, лучше всего её на ночь не загружать. Перед сном избегайте просмотра фильмов ужасов, не читайте драматических книг и оберегайтесь от сильно эмоциональных потрясений.
И если вам действительно экстренно необходимо хорошо выспаться – попробуйте спать в одиночестве. Человек, который спит рядом может храпеть или попросту шевелиться, в таком случаи он легко нарушит ваш сон.
Есть три несложных секрета, которые помогут выспаться за пять часов.
Возьмите себе в привычку перед сном делать упражнения на растяжку позвоночника. За долгий рабочий день позвоночник уменьшается, а во время сна он вытягивается обратно. Чтобы не терять время на восстановления позвоночника – проведите зарядку перед тем, как лечь спать.
Постарайтесь лечь спать к часу ночи. Если вы будете засыпать до этого времени, тогда вашему организму вполне будет хватать пяти часов, чтобы выспаться.
Чтобы успокоить и расслабить мышцы, понежитесь немного в ванне или примите горячий душ. Такая процедура хорошо влияет на ваш сон.
Приятных снов, дорогие читатели.