Здоровье

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

Ученые давно подтвердили тот факт, что человеку хватитает 5 часового сна, и этот сон не только полностью восстановит силы, а освежит и взбодрит.

Но чтобы по максимуму получить от сна все самое полезное, нужно не забывать о тех вещах, которые не нужно делать перед сном.

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

Главное правило, которое обязательно нужно соблюдать — никогда не ешьте перед сном. Во время сна организм должен восстановить силы, а не расходовать их на усваивание пищи.

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

Многие люди перед сном охлаждают спальню, это настоятельно не рекомендуется делать. Если в комнате, в которой вы спите холодно, то ваш организм будет тратить драгоценный силы на регулирования температуры тела.

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

Чтобы голова всю ночь переваривала информацию, лучше всего её на ночь не загружать. Перед сном избегайте просмотра фильмов ужасов, не читайте драматических книг и оберегайтесь от сильно эмоциональных потрясений.

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

И если вам действительно экстренно необходимо хорошо выспаться — попробуйте спать в одиночестве. Человек, который спит рядом может храпеть или попросту шевелиться, в таком случаи он легко нарушит ваш сон.

Есть три несложных секрета, которые помогут выспаться за пять часов.

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

Возьмите себе в привычку перед сном делать упражнения на растяжку позвоночника. За долгий рабочий день позвоночник уменьшается, а во время сна он вытягивается обратно. Чтобы не терять время на восстановления позвоночника — проведите зарядку перед тем, как лечь спать.

Читайте также:  Однообразные действия стимулируют творческие идеи

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

Постарайтесь лечь спать к часу ночи. Если вы будете засыпать до этого времени, тогда вашему организму вполне будет хватать пяти часов, чтобы выспаться.

Несколько вещей, которые ни в коем случае не стоит делать перед сном

Чтобы успокоить и расслабить мышцы, понежитесь немного в ванне или примите горячий душ. Такая процедура хорошо влияет на ваш сон.


Приятных снов, дорогие читатели.

Вам нравится наш журнал? Расскажите о нём своим друзьям



Что вы думаете по этому поводу? Присоединяйтесь к обсуждению