Чтение уменьшает стресс | JoinFor
Здоровье

Чтение уменьшает стресс больше, чем музыка или ходьба

Чтение уменьшает стресс больше, чем музыка или ходьба

Некоторые люди любят почитать хорошую книгу, погрузившись в интересную историю. Исследователи обнаружили, что это может быть лучшим средством от стресса.

Для людей характерно слушать музыку или ходить, когда они испытывают напряжение, но ученые из Университета Сассекса, Великобритания, выяснили, что книголюбы гораздо лучше справляются с этой проблемой.

Они провели исследование с группой добровольцев, у которых уровень стресса и частота сердечных сокращений контролировались с помощью серии тестов и упражнений, а также разнообразных методов релаксации.

Они доказали, что чтение было лучшей панацеей, уменьшающей стресс на 68% после 6 минут молчания.

Прослушивание музыки уменьшило уровень стресса на 61%. Чашка чая или кофе — 54%. Удивительно, но 42% пришлось на  ходьбу, а вот видеоигры снизили уровень стресса всего 21%.

Доктор Льюис, возглавлявший исследование, подытожил: «Забыться с книгой – истинное расслабление. Неважно, какую книгу вы читаете, теряя себя в увлекательной истории, вы можете избежать беспокойства и стрессов повседневного мира и потратить время, исследуя области воображения автора. Это больше, чем просто отвлечение внимания, это активное участие в мыслительном процессе, поскольку слова на странице стимулируют вашу фантазию и заставляют вас войти в то, что называют состоянием измененного сознания».