Чтобы получать наибольшую пользу от посещения спорт-зала вам важно иметь достаточно жидкости в организме и быть сытым.
Лучший способ сделать это – есть пищу с высоким содержанием белка, чтобы поднять ваш метаболизм и увеличить мышечную массу, которую вы изматывали.
Помните! Люди часто заблуждаются в том, что едят во время работы вашего тела.
Углеводы всегда необходимы при тренировках!
Мы подобрали для вас продукты,которые отлично сочетаются с высокими физическими нагрузками:
Бананы и арахисовое масло
Как ни крути, но это вкусный банан, а если ещё смазанный арахисовым маслом…
Увеличит энергию и содержит хорошее количество белка.
Греческий йогурт
Греческий йогурт – идеальный перекус в любое время дня и ночи. Будь то на завтрак или ужин, этот йогурт имеет больше белка и пробиотиков, чем обычный. Есть так много способов разнообразить этот кисломолочный продукт, любые добавки, на что у вас хватит фантазии.
Омлет
Мы всегда будем слышать о яйцах,как содержащие слишком много холестерина, но знаем, что всегда хорошо балансировать свою диету и не всегда есть одну и ту же пищу каждый день. Яйца являются огромным источником питательных веществ и белка. Попробуйте комбинировать яйца в приготовлении, варить,жарить, но ограничивайтесь 2 или 3 раза в неделю.
Смузи
Смузи – идеальный напиток после тренировки. Легко сделать и взять с собой.Идеальное средство, чтобы получить белок для наращивания мышц, углеводы, необходимые для восстановления после тренировки и антиоксиданты для борьбы с повреждением клеток.
Мюсли
Если вы бегун, а не бодибилдер, это идеальное спортивное питание.Будет подпитывать вас во время длительных подходов.
100% сок
Встаёте рано утром? На кухне лежит много фруктов? Сожмите их мякоть и выпейте! Нет необходимости рассказывать какую ударную дозу витаминов вы получите.
Орехи
Орехи являются хорошим источником железа, белка и кальция. Есть много способов приготовить их, вы можете поджарить их, размолоть или смешать, например, с кокосом в качестве здоровой сладкой закуски!
Питайтесь правильно! Чувствуйте себя здорово!