Еда и Напитки Здоровье

5 продуктов, нежелательных при стрессе

5 продуктов, нежелательных при стрессе

Трудный день позади, эмоции и стрессы оставили свой след на нервной системе. Под вечер тянет поднять настроение порцией сладкого, соленного или жирного блюда? Диетологи в один голос советуют заменить такие яства здоровой пищей.

Значительная часть людей в состоянии стресса для успокоения нервов едят вкусные блюда, среди которых много сладких, жирных и соленых продуктов. Но стрессовое состояние нервной системы оказывает влияние на обмен веществ в организме. В возбужденном состоянии метаболизм протекает значительно медленнее, а это чревато быстрым набором лишнего веса. Joinfor.ru подобрали для Вас список «вредных» продуктов во время стресса и варианты их замены.

1
Пирожные и пончики

5 продуктов, нежелательных при стрессе
Сладости с большим содержанием кремов и глазури подымают уровень глюкозы в крови, а это способствует выработке гормона стресса — кортизола. В результате нервное напряжение нарастает. Здоровой заменой сладостям является овсянка, приправленная корицей и медом. Сладкая ароматная овсянка не только доставит удовольствие, но и пользу, так как содержит сложные углеводы. Соединение корицы и меда способствует поднятию в крови уровня гормона радости (серотонина), при этом в крови уровень сахара не поднимается.

2
Крекеры, соленое печенье и орешки

5 продуктов, нежелательных при стрессе
Данные продукты пользы не приносят, от них только появляется избыток соли в организме и угроза появления отеков. Диетологи рекомендуют их заменить на натуральный шоколад с миндалем или несоленые орехи.

3
Моккачино

5 продуктов, нежелательных при стрессе
Удовольствия от этого напитка всего на пять минут, а кофеин с сахаром только способствуют возбуждению нервной системы, которая и так находится в стрессовом состоянии. Как вариант замены рекомендуется какао с молоком. Пюре из фруктов также отлично заменит моккачино и будет источником полезных минералов и витаминов для организма.

4
Мороженое

5 продуктов, нежелательных при стрессе
Его действие аналогично тому, которое оказывает выпечка: подымается уровень сахара в крови, увеличивается выделение кортизола и стресс усиливается. Здоровая альтернатива для мороженого: йогурт с ягодами или фруктами в охлажденном виде по вкусу не уступает мороженому, а пользы намного больше.

5
Чипсы из картофеля

5 продуктов, нежелательных при стрессе
Этот продукт можно назвать самым «вредным коктейлем»: соль, жиры, быстрые углеводы с большим содержанием пищевой химии (консерванты, ароматизаторы и красители) не приносят организму практически никакой пользы. Здоровая замена: картофельные лучше заменить яблочными чипсами, которые по вкусовым качествам несколько уступают первым, но зато не принесут вреда здоровью.

Читайте также:  Эволюционная психология

Как видно, здоровая замена вредным продуктам вполне доступна всем людям без исключения. Важно следить за своим здоровьем и принимать во внимание рекомендации диетологов о том, что из продуктов питания есть во время стресса.

Тайнос

Тайнос (исп. Taíno) — ряд аравакских племён, населявших к моменту открытия Америки острова Гаити, Пуэрто-Рико, Куба, Ямайка, Багамские острова и ряд северных Малых Антильских островов до острова Гваделупа на юго-востоке.

×
Лига Наций

Международная организация, основанная в результате Версальско-Вашингтонской системы Версальского соглашения в 1919-1920 годах. В период с 28 сентября 1934 по 23 февраля 1935 в Лигу Наций входило 58 государств-участников. Цели Лиги Наций включали в себя: разоружение, предотвращение военных действий, обеспечение коллективной безопасности, урегулирование споров между странами путём дипломатических переговоров, а также улучшение качества жизни на планете. Прекратила своё существование в 1946 году.

×
Пёрл-Харбор

Гавань на острове Оаху. Большая часть гавани и прилегающих территорий заняты центральной базой тихоокеанского флота военно-морских сил США.

×
Нюрнбе́ргский проце́сс

Нюрнбе́ргский проце́сс — международный судебный процесс над бывшими руководителями гитлеровской Германии.

×