в

11 правил счастливых людей, которые вам необходимо знать

Мы всегда за чем-то гонимся – будь то продвижение по карьерной лестнице, новая машина или что-то значимое. Это приводит к убеждению – «когда случится (что-то), я наконец буду счастлив». Но какие существуют правила, чтобы действительно стать счастливым человеком?

11 правил счастливых людей, которые вам необходимо знать

Ошибочное представление о том, что счастье и печаль зависят от важных жизненных событий, настолько распространено, что психологи дали ему название: предвзятость воздействия. На самом деле счастье, основанное на событиях, мимолетно.

Счастье синтетично – вы его либо создаете, либо нет. Долговечное счастье зарабатывается вашими повседневными привычками. Счастливые люди уже отточили их, испытайте это сами и увидите, что с вами произойдёт в ближайшее время:

1. Счастливые люди ценят маленькие радости жизни

По своей природе мы попадаем в рутину. В некотором смысле это хорошо. Это экономит драгоценное время и создает комфорт. Однако иногда вы настолько увлекаетесь всем происходящим, что не способны оценить мелочи жизни. Счастливые люди знают, как важно насладиться вкусом еды, получить удовольствие от только что состоявшейся удивительной беседы или даже простым выходом на улицу, чтобы подышать свежим воздухом.

2. Они тренируются

Когда ваше тело двигается всего за десять минут, вы высвобождаете гамма-аминомасляную кислоту, которая успокаивает ваш мозг и позволяет вам контролировать свои импульсы. Счастливые люди планируют регулярные упражнения и выполняют их, потому что знают, что они приносят огромные дивиденды для их настроения.

3. Они тратят деньги на других людей

Исследования показывают, что трата денег на других людей делает вас намного счастливее, чем дарить подарки себя. Это особенно верно если небольшой презент, продемонстрирует ваше внимание. Например, вы можете купить своему другу книгу, которая, как вы знаете, ему очень понравится.

4. Они окружают себя нужными людьми

Счастье распространяется через людей. Окружение себя счастливыми людьми укрепляет уверенность в себе, стимулирует творчество и приносит огромное удовольствие. Общение с негативными персонажами имеет противоположный эффект. Они хотят, чтобы люди присоединились к их вечеринке жалости, чтобы они могли чувствовать себя лучше.

Подумайте об этом так: если бы человек курил, а вы не имеете этой вредной привычки, вы бы сидели там весь день, вдыхая едкий дым? Вы бы дистанцировались, и вы должны делать то же самое с негативными людьми.

5. Они остаются позитивными

Плохие вещи случаются со всеми, включая счастливых людей. Вместо того, чтобы жаловаться на то, как все могло быть или должно было быть, счастливые люди размышляют обо всем, за что они благодарны. Затем они находят лучшее решение проблемы, берутся за нее и двигаются дальше. Ничто так не разжигает несчастье, как пессимизм. Проблема с пессимистическим отношением, помимо вреда, который он наносит вашему настроению, заключается в том, что оно становится самореализующимся пророчеством: если вы ожидаете плохого, вы с большей вероятностью испытаете негативные события. Трудно избавиться от пессимистических мыслей, пока вы не осознаете, насколько они нелогичны. Заставьте себя взглянуть на позитивные факты, и вы увидите, что все не так плохо, как кажется.

6. Они высыпаются

Вы же сами знаете о важности сна для улучшения вашего настроения, концентрации внимания и самоконтроля. Когда вы спите, ваш мозг буквально перезаряжается, удаляя токсичные белки, которые накапливаются в течение дня как побочные продукты нормальной нейронной активности. Это гарантирует, что вы проснетесь бдительным и рассудительным. Когда вы не высыпаетесь, ваша энергия, внимание и память снижаются. Недосыпание само по себе повышает уровень гормона стресса, даже в отсутствие стрессора. Счастливые люди делают сон своим приоритетом, потому что он заставляет их чувствовать себя прекрасно.

7. У них глубокие беседы.

Счастливые люди знают, что счастье и сущность идут рука об руку. Они избегают сплетен, светской беседы и осуждения других. Вместо этого они сосредотачиваются на значимых взаимодействиях. Они ведут беседы с другими людьми на более глубоком уровне, потому что знают, что это приносит удовольствие, создает эмоциональную связь и является интересным способом обучения.

8. Они помогают другим

Если вы тратите время на помощь людям, это не только делает их счастливыми, но и делает счастливыми вас. В Гарвардском исследовании у сотрудников, которые помогали другим, в десять раз больше шансов сосредоточиться на работе и на 40% больше шансов получить повышение. То же исследование показало, что люди, которые постоянно оказывали социальную поддержку, с наибольшей вероятностью были счастливы во время сильного стресса. Если вы не переусердствуете, помощь другим обязательно положительно повлияет на ваше настроение.

9. Они стараются быть счастливыми

Никто не просыпается каждый день счастливым, и в высшей степени счастливые люди не исключение. Просто они работают над этим усерднее, чем все остальные. Они знают, как легко попасть в рутину, в которой вы можете не уследить за своими эмоциями. Счастливые люди постоянно оценивают свое настроение и принимают решения, думая о своем счастье.

10. Они делают что-то лично

Счастливые люди позволяют технологиям говорить только тогда, когда это необходимо. Человеческий мозг настроен на личное общение, поэтому они с радостью воспользуются возможностью проехать через весь город, чтобы увидеть друга или встретиться лицом к лицу, потому что это заставляет их чувствовать себя хорошо.

11. У них есть установка на рост

Основные установки людей делятся на две категории: установка на данность или установка на рост. С установкой на данность вы верите, что являетесь тем, кем являетесь, и не можете измениться. Это создает проблемы, когда вам бросают вызов, потому что все, с чем вы не можете справиться, обязательно заставит вас чувствовать себя безнадежным и подавленным.

Люди с установкой на рост верят, что они могут стать лучше, если приложат усилия. Это делает их счастливее, потому что они лучше справляются с трудностями. Они принимают вызовы, рассматривая их как возможность узнать что-то новое.

Счастье бывает сложно поддерживать, но вложение в правильные привычки окупается. Принятие даже некоторых из этого списка сильно изменит ваше ежедневное настроение.

Что вы думаете по этому поводу?
+1
+1
+1
+1
+1
+1
+1
Выбор читателей:  Как побороть лень?
Подписаться
Уведомить о
guest
0 Комментарий
Межтекстовые Отзывы
Посмотреть все комментарии